Diferentes tipos de grasa que tenemos en nuestro cuerpo

Puede haberle pasado a usted hacer ejercicio, haber afinado un área y el resto haber permanecido intacto. Esto se debe a que hay diferentes tipos de grasa:  la grasa que su cuerpo tiene no es la misma en su vientre y piernas. Por lo tanto, los ejercicios para disminuir cada uno deben ser diferentes. Obtenga más información a continuación.

La grasa no es el enemigo

Crucificamos la grasa considerando que es la culpable de nuestra obesidad o porque el traje de baño no nos sirve como esperamos. Sin embargo, debemos tener en cuenta que también lo necesitamos, o al menos uno de los tipos de grasa…

Mientras esté en porcentajes saludables, la grasa nos permite sobrevivir porque protege los órganos vitales. El cuerpo utiliza la grasa para obtener energía cuando hacemos algún esfuerzo o ejercicio.

Por lo tanto, además de las libras cargadas en la balanza, es importante saber cuánta grasa tiene nuestro cuerpo. Porque incluso después de unas pocas semanas de ejercicio podemos pesar lo mismo -o más- y estar más sanos si convertimos las reservas de grasa en masa muscular.

No todos acumulamos grasa de la misma manera; es más «normal» que las mujeres mantengan reservas en sus caderas y los hombres en sus estómagos. Aunque, por supuesto, siempre habrá mujeres con abdomen prominente y hombres con piernas más gruesas.

Dime dónde tienes grasa y te diré cómo reducirla

Partiendo del hecho de que un poco de grasa no daña el cuerpo -al contrario- es necesario conocer los diferentes lugares donde este «villano» suele acumularse y generar problemas tanto para la salud como para la estética.

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Básicamente, hay tres tipos de grasa que se almacenan en el cuerpo divididos según su ubicación y otros tres tipos de grasa que dependen de su función y de la edad en la que aparecen:

Tipos de grasa

1. Grasa visceral

También conocida como grasa dura; es uno de los tipos de grasa que se encuentra entre los órganos del abdomen y, además de ser la más difícil de eliminar, es la más peligrosa… Está relacionada con la obesidad, la diabetes y los ataques cardíacos!

Generalmente es más frecuente en los hombres y para reducirlo deberíamos elegir ejercicios de alta intensidad como HIIT, Crossfit o boxeo. En este tipo de entrenamiento aumentamos el metabolismo y quemamos las grasas (no sólo en el vientre, sino en otras partes del cuerpo).

2. Grasa periférica

Se acumula en las extremidades inferiores y superiores y también se le llama «blando o subcutáneo» porque está debajo de la piel. Aunque no está alojado entre los órganos, cubre un área más grande del cuerpo. Es uno de los tipos de grasa más comunes en las mujeres y en las nalgas y caderas.

Para reducir este tipo de grasa (no es una tarea sencilla), se pueden realizar ejercicios de fuerza que la transforman en masa muscular. Pero cuidado, porque si queremos perder grasa en las piernas, no debemos hacer ejercicios sólo para las piernas. La formación debe ser completa: poco a poco las grasas van «despegando» y siendo eliminadas.

3. Grasa intramuscular

Entre las fibras musculares se encuentra, en comparación con las otras dos, la grasa que se acumula en menor proporción. Aparece en hombres y mujeres a medida que envejecen. Se puede decir que no es necesario reducirlo a menos que cause un problema de salud. Los buenos hábitos y una dieta equilibrada pueden ayudar mucho.

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Es importante saber que la grasa que su cuerpo puede tener está cambiando con la edad. Cuando eres niño, acumulas lo que produce energía y aumenta tu metabolismo; en la edad adulta, tienes lo que está almacenado y sólo servirá como energía si pasas días sin comer y, a medida que envejeces, aparece una grasa que es una especie de «combinación» de las otras dos.

Finalmente, tenga en cuenta que la grasa puede acumularse en diferentes áreas de acuerdo a nuestros hábitos y dieta. Por ejemplo, si usted come demasiada azúcar, ésta se sentirá en su vientre. Si usted pasa muchas horas sentado, el área de los glúteos aumentará y, si nota el estómago, los brazos y la papada flácidos probablemente se deban a un exceso de comida.

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