La importancia del atleta para hidratar la piel

Todos sabemos que la práctica de un deporte es muy beneficiosa para la salud: ayuda a mantener un peso adecuado, reduce el estrés y ayuda a prevenir muchas enfermedades. Sin embargo, a menudo los atletas, especialmente aquellos que están en altos niveles de competencia, tienen problemas de piel. Aquí es donde entra en juego la importancia del atleta para hidratar la piel.

Estos problemas pueden ser muy variados y generalmente no reciben suficiente atención.  Van desde sequedad y grietas hasta irritaciones causadas por el sudor, el sol y el viento . Una de las claves está en la hidratación, tanto antes como después de la actividad física.

A continuación se presentan algunas recomendaciones para hidratar la piel y prevenir enfermedades.

Cómo afecta el deporte a la piel

La práctica de cualquier deporte afecta directamente a la salud de la piel. Primero, una respiración más frecuente hace que la sangre y la piel reciban más oxígeno. Este oxígeno estimula el metabolismo celular y acelera la regeneración de la epidermis.

Practicar deportes te permite eliminar toxinas más fácilmente y esto hace que la piel se vea más limpia . Este es uno de los muchos beneficios derivados del ejercicio físico.

Sin embargo, la piel de los atletas también está más expuesta a la agresión . Los deportes al aire libre exponen la piel a factores como el sol, el viento y el frío. Los deportes acuáticos exponen constantemente la piel al agua, al cloro, etc.

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En su vida diaria, todos los atletas están expuestos a la sudoración excesiva, que también afecta a la piel. Es por eso que el cuidado diario de la piel debe ser una tarea prioritaria para los atletas.

Los problemas más comunes en la piel de los atletas

Uno de los problemas más frecuentes en la piel de los atletas es la sequedad. En muchos casos, esta sequedad es causada por factores externos, como el sol, el viento o el agua, pero también es producto de la propia transpiración.

Ciertos hábitos fuera del deporte , como los baños frecuentes, pueden alterar la capa protectora natural de la piel, causando que se seque.

En el caso de los nadadores, constantemente expuestos al agua y al cloro, los cambios constantes en la humedad suelen provocar un envejecimiento prematuro . Lo mismo sucede con los atletas que practican actividades al aire libre.

Con los ejercicios al aire libre, la piel generalmente se ve tensa y muy seca; es esencial que los atletas hidraten la piel para evitar que estos problemas empeoren.

Los atletas de competición suelen estar expuestos a lesiones como resultado de la fricción y latidos típicos de su actividad . Una vez que estas heridas han sido desinfectadas y comienzan a sanar, la hidratación adecuada se vuelve esencial para la recuperación.

Las irritaciones de la piel también son muy comunes entre aquellos que practican algún deporte.  Estas irritaciones suelen aparecer como consecuencia del propio sudor , ya que de esta forma se eliminan los residuos que pueden afectar a la piel.

Las irritaciones también pueden ocurrir por la fricción de la ropa con la piel; en ambos casos, la hidratación antes y después de la actividad física es de gran utilidad para evitar y aliviar posibles irritaciones.

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Cómo hidratar la piel

Para hidratar la piel, es importante considerar tanto la hidratación interna como externa . De hecho, aunque la hidratación interna adecuada es importante en todos, en el caso de los atletas es aún más importante.

La actividad física causa la pérdida de grandes cantidades de líquido a través del sudor.  Y esta pérdida debe ser reemplazada por una alta ingesta de líquidos y ciertos alimentos . De esta manera, la piel permanecerá más lisa e hidratada.

Por otro lado, también es necesario hidratar la piel externamente. Hay muchos productos que pueden contribuir a este cuidado. Para evitar la deshidratación de la piel causada por los baños frecuentes, es necesario utilizar una crema de pH neutro que respete la capa protectora natural de la epidermis.

Después del baño, es esencial utilizar un humectante adecuado que permita a la piel recuperar la humedad perdida. En el caso de los deportes al aire libre, también es necesario utilizar un protector solar hidratante antes de comenzar el entrenamiento.

La importancia de la hidratación en la práctica deportiva: antes, durante y después Después de un ejercicio aeróbico intenso podemos enfrentarnos a la deshidratación en pocas horas. La importancia de la hidratación en la práctica deportiva es enorme! Leer más «

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