¿Por qué es tan difícil perder peso después de los 40?

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Bajar de peso después de los 40 años es un poco más complicado que cuando estás en las primeras etapas de la vida. Sin embargo, siguiendo algunos consejos muy simples es posible que el cuerpo responda positivamente a los cambios implementados. Con un poco de paciencia y perseverancia, es posible perder peso después de los 40 años.

¿Por qué es tan difícil perder peso después de los 40?

No es un secreto para nadie que después de los 40 es mucho más complicado perder peso . Pero, ¿cuál es la razón de esto? La respuesta está en el metabolismo, que se vuelve considerablemente más lento con el paso de los años.

El cuerpo cambia y la gente a menudo no se da cuenta. Q cuando alcanzamos ciertas edades, pensamos erróneamente que haciendo los mismos cambios que hicimos en años anteriores lograremos los mismos resultados.

Cuando esta situación ocurre y nos damos cuenta de que nada cambia en nuestro cuerpo incluso cambiando nuestros hábitos, o al menos no al mismo ritmo que antes, suele aparecer la frustración , y con ello el abandono de los objetivos propuestos . Es hora de reflexionar sobre lo que está sucediendo.

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Aunque perder peso después de los 40 es más complicado, no es imposible lograrlo. De hecho, con los cambios adecuados según la edad y la aplicación de ciertas puntas, es posible acelerar el metabolismo y obtener los resultados deseados.

Debemos ser conscientes de que en esta etapa de la vida, después de 40 años, los resultados de la pérdida de peso tienden a ser un poco más lentos ; por lo tanto, se necesitará un poco más de paciencia y perseverancia.

Factores que complican la pérdida de peso después de los 40

Metabolismo lento

Como hemos visto, el metabolismo se vuelve considerablemente más lento con los años. Es por eso que muchas personas explican que a los veinte años de edad, tan pronto como dejaron de comer el postre o el pan perdieron peso rápidamente; sin embargo, después de los 40, saltarse el postre ya no es suficiente para observar los cambios deseados.

Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es otro problema importante asociado con la incapacidad para perder peso con relativa facilidad. Es necesario aclarar que el hipotiroidismo puede aparecer a cualquier edad , pero en muchas ocasiones se diagnostica después de los 40 años. Con una dieta adecuada y una medicación indicada para el tratamiento es posible controlar esta condición.

Estrés

Otro factor muy importante que suele aparecer y que también aumenta con la edad es el estrés. El estrés es una de las principales causas de aumento o pérdida de peso, ya que muchas personas alivian la ansiedad comiendo alimentos altos en calorías y azucarados.

¿Cómo perder peso después de los 40 años?

Coma porciones pequeñas más a menudo al día

Está científicamente probado que comer más a menudo al día ayuda a acelerar significativamente el metabolismo. Dicho esto, es importante destacar que estos alimentos deben ser saludables y en pequeñas porciones, especialmente los que se consumen a media mañana y a media tarde.

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Algunos bocadillos deliciosos, saludables e ideales para comer en estos momentos son: yogurt ligero, semillas, anacardos, maní sin sal, frutas, galletas integrales, entre otros.

Respetar los horarios

En la búsqueda de la pérdida de peso es muy importante respetar los horarios. ¿Por qué? Porque permite una alimentación más sana, acelera el metabolismo y reduce las posibilidades de caer en las tentaciones.

No eliminar desayuno

Muchas personas creen erróneamente que eliminar el desayuno les ayuda a perder peso más rápidamente. Sin embargo, se ha demostrado que esta afirmación es sólo un mito.

De hecho, no sólo es importante desayunar, sino también un desayuno completo; en esto radica gran parte del éxito de cualquier dieta. Un buen desayuno que incluya todos los nutrientes necesarios hará que la persona se sienta mucho más enérgica y con menos hambre durante el resto del día.

Incorporar un ejercicio a la rutina diaria

Para ver resultados en la pérdida de peso es recomendable, además de tener una dieta más saludable, incorporar ejercicios en la rutina diaria. En este sentido, el ejercicio a realizar dependerá de cada persona; lo importante es encontrar una actividad física que le agrade.

Hay muchas opciones a la hora de elegir esta actividad; puede ser desde caminar en un parque durante media hora todos los días hasta bailar o inscribirse en un gimnasio.

Diga adiós a los malos hábitos

Es esencial eliminar, o al menos reducir, las bebidas con alto contenido de azúcar, como los refrescos, los tés y las bebidas energéticas. Si no es posible, se recomienda consumir opciones ligeras con menos azúcar y calorías. También es necesario reducir el consumo de alcohol y eliminar algunas adicciones, como el tabaquismo.

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Perder peso después de los 40 es posible con un plan bien estructurado, así como con mucha paciencia y perseverancia. Tener una dieta más saludable, incorporar el ejercicio a la vida diaria y consultar a su médico regularmente son las claves para lograr sus objetivos.

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