¿Puedo volver a cardio después de un ataque cardíaco?

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Después de sufrir un ataque cardíaco, es muy importante cuidarse y cumplir con todo lo que los médicos le dicen que haga. Muchos pacientes se preguntan si pueden recibir cardio después de un ataque cardíaco. Si tiene la misma pregunta, lea el siguiente artículo.

¿Se permite el uso de cardio después de un ataque cardíaco?

La respuesta es sí, pero siempre que tenga en cuenta algunas preguntas muy importantes, como el tipo de actividad, la intensidad del modo y la periodicidad. Entonces, ¿de qué depende? Básicamente la situación o el estado en el que el corazón se mantuvo después del ataque cardíaco.

Como primer paso, su médico debe realizar todas las pruebas que considere apropiadas para verificar cómo está el sistema cardíaco del paciente. Analizará el estado del miocardio, si hay arritmias por esfuerzo físico o si hay isquemia miocárdica o no.

Si todas estas pruebas muestran un diagnóstico positivo y la persona no está en riesgo de ninguna de las enfermedades mencionadas anteriormente, entonces el médico puede dar luz verde al cardio después de un ataque cardíaco.

Beneficios

Es esencial recordar que la actividad física en general y, especialmente al aire libre, tiene muchos beneficios.

En el caso específico de haber sufrido un ataque cardíaco, la actividad física reducirá los factores de riesgo de un nuevo episodio (un segundo ataque cardíaco es más frecuente de lo que usted piensa) y también controlará la presión arterial.

Además, con la actividad física, los niveles de lípidos, colesterol y glucosa en la sangre se reducirán, se reducirá el estrés y se combatirá el exceso de peso; todos ellos son causas directas de ataques cardíacos.

Es cierto que el miedo se hace presente en alguien que ha sufrido un ataque al corazón, ya que la persona no quiere que vuelva a ocurrir. Es por eso que muchas personas comienzan a llevar una vida sedentaria, pensando que de esta manera el sistema cardiovascular no se sorprenderá.

Sin embargo, este es un error que debe ser eliminado con información y consultas con el cardiólogo. De hecho, lo que el corazón necesita es fortalecerse. ¿Cómo se logra esto? Con ejercicio aeróbico moderado.

La actividad física tiene beneficios no sólo a nivel físico, sino también a nivel emocional. Y eso es perfecto para alguien que ha tenido un ataque al corazón.

Muchos creen que sus vidas están a punto de terminar después de un episodio de este tipo. Por otro lado, al socializar y hacer ejercicio con otras personas, la persona se sentirá gradualmente más segura y menos asustada.

Cardio después de un ataque al corazón: ejercicio recomendado

Una vez que el médico nos indique que somos capaces de realizar actividades cardiovasculares después de un ataque cardíaco, el siguiente paso es averiguar qué tipo de actividad podemos o queremos realizar. El cardiólogo puede recomendar las actividades que mejor se adapten a nuestra situación particular; sobre todo, en términos de intensidad y periodicidad.

Si la persona nunca ha hecho actividad física antes (o si no ha practicado durante mucho tiempo), es muy importante empezar con algo tranquilo y sin exceder más de 20 o 30 minutos, dos veces por semana . Caminar por el parque o con el cachorro, por ejemplo, puede ser una excelente idea.

Intensidad

La mejor actividad física que se puede hacer es aquella que nos permite mover la masa muscular y hacer que el corazón trabaje (ligeramente).

Una vez que hemos caminado y nos hemos sentido bien, podemos aumentar la intensidad y trotar lentamente o incluso hacer carreras de media distancia . Esto también hará que el sistema respiratorio funcione y que la sangre circule adecuadamente por el cuerpo.

Otras opciones son el ciclismo, tanto en el gimnasio como al aire libre. Los circuitos de carretera son más recomendables que los circuitos de bicicleta de montaña ; principalmente porque son menos exigentes.

También hay personas que se inscriben en una escuela de baile de salón, zombis en casa o bailan salsa con su pareja…. Además de hacer cardio, ¡se divierten mucho!

Y ciertamente nadar es una de las actividades más recomendables para hacer cardio después de un ataque cardíaco. Incluso se puede combinar con otras actividades físicas; también podemos hacer la famosa hidrogimnasia.

Lo más importante de la actividad física después de sufrir un ataque cardíaco es aprovecharla y no exigir demasiado. Tal vez en algún momento podamos elegir otra modalidad que nos guste más o bien nos atrevemos con grandes intensidades; pero al principio es fundamental ir despacio y prestar atención a los signos que el cuerpo nos da.

El ejercicio moderado te hace más saludable en todos los aspectos. Nadie duda de que el ejercicio es beneficioso para la salud. Las autoridades sanitarias nunca se cansan de decir: incluso el ejercicio moderado es suficiente. Leer más «

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27 comentarios en “¿Puedo volver a cardio después de un ataque cardíaco?”

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