Tendinitis: ¿cómo podemos tratar este problema?

Cuando hacemos actividad física nos centramos sólo en la comida y el ejercicio; sin embargo, los sistemas, órganos y tejidos que componen nuestro cuerpo son tan importantes como la nutrición y el entrenamiento. Por esta razón, es imprescindible conocer los problemas que pueden surgir y cómo tratarlos, como es el caso de la tendinitis.

Cuando el ser humano realiza algún movimiento o actividad física, implica el uso de músculos, ligamentos y tendones. Con el tiempo, se vuelven más fuertes y le permiten realizar ejercicios más difíciles. Además, están expuestos a diferentes riesgos que pueden afectarles.

Además de los músculos y ligamentos, los tendones son indispensables para moverse. De esta manera, cualquier daño que puedan sufrir influye en su rendimiento en ejercicios, movimientos o incluso en el resto de sus músculos y articulaciones.

Bueno, la tendinitis es una patología, e implica la inflamación de los tendones por lesión o sobreentrenamiento del músculo. Es muy importante saber cómo tratar la tendinitis, ya que es un diagnóstico común en la vida de un atleta. Sigue leyendo!

Tendinitis

La tendinitis es muy común en ejercicios de flexibilidad o deportes como la natación o el atletismo. Por esta razón, es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos para evitar la tendinitis:

  • No haga ejercicio sin calentar: esto es perjudicial para los tendones, ya que no están acondicionados para realizar movimientos exigentes.
  • Alimentación sana: mantener una dieta que proporcione los nutrientes necesarios para asegurar el buen estado de los tendones; esto previene posibles lesiones o patologías.
  • Evite las malas posturas y los esfuerzos innecesarios: hacer malos movimientos o usar los músculos incorrectamente puede causar inflamación del tendón.
  • Descanse lo suficiente: en reposo los músculos, tendones y ligamentos se recuperan de las microfisuras que se generan durante el ejercicio. Por lo tanto, es imperativo descansar tanto tiempo como sea necesario para que los tendones permanezcan en buenas condiciones.
Mira también:   5 posturas de yoga que puedes hacer en casa para el dolor de espalda

¿Cómo tratar la tendinitis?

Bueno, la tendinitis se caracteriza por la inflamación del tendón, que causa dolor. Además, el área afectada suele presentar enrojecimiento en la piel. Generalmente los sitios más susceptibles a la tendinitis son los hombros, talones, rodillas o codos.

El tratamiento de la tendinitis no requiere mucho esfuerzo, en primer lugar busca aliviar el dolor, ya que suele ser constante y aburrido mover las articulaciones o contraer los músculos. De esta manera, las opciones para tratar y curar la tendinitis son las siguientes:

  • Masajear la zona afectada: un ligero masaje con cremas o aceites en el lugar donde se localiza el dolor ayuda a reducir la inflamación. El aceite de ricino es ideal para reducir este tipo de dolor, se puede aplicar en la zona que sufrió la lesión.
  • Utilizar compresas frías o calientes: depende del grado de inflamación y rigidez de la zona afectada. Es decir, si es un dolor muy leve es mejor usar una compresa fría, por otro lado si el dolor es demasiado fuerte, lo recomendable es usar una compresa caliente para relajar la parte del cuerpo donde el tendón está inflamado.
  • Reposo: esta opción se puede poner en práctica parcial o totalmente, dependiendo de la gravedad de la tendinitis. Por lo tanto, si el dolor y la inflamación son muy intensos, es esencial tener un descanso total; si es leve, reducir la cantidad de esfuerzo y la actividad física es suficiente para que el tendón pueda sanar poco a poco.
  • Tome medicamentos antiinflamatorios: también puede tomar analgésicos para acelerar el proceso de recuperación, es importante que sean medicamentos libres de esteroides, como el ibuprofeno. Del mismo modo, puede consumir antiinflamatorios naturales como la piña o el pepino.
  • Acudir a un fisioterapeuta: es el más conveniente, especialmente para los deportistas. Las lesiones causadas por los deportes merecen un tratamiento especial. Así que ir a un fisioterapeuta deportivo es ideal para la recuperación de los tendones a través de las terapias que el médico aplica.
Mira también:   4 alimentos que te hacen engordar y no lo sabías

La tendinitis no es una patología extremadamente grave, sin embargo, necesita ser tratada como cualquier otra lesión que pueda aparecer. Por lo tanto, no desprecie ningún signo que su cuerpo pueda manifestar.

Poner en práctica las opciones para acabar con la tendinitis y poder hacer ejercicio de forma cómoda y adecuada. Cuida tu cuerpo, recuerda que es tu bien más preciado!

Calambres musculares: por qué aparecen y cómo evitarlos Nos ha pasado a todos nosotros que, al hacer un cierto movimiento, el músculo se contrae con un dolor agudo y mucha rigidez, es decir: teníamos calambres musculares. Leer más «

Deja un comentario